Panregla

Paggamit ng Lakas ng Siklo ng Babae

Karamihan sa mga kababaihan ay tinuruan mula sa isang maagang edad na ang ating panahon, at talagang ang ating buong siklo ng panregla, ay isang sakit sa asno. Isang istorbo na kailangan nating tiisin, isang kaganapan na puno ng kahihiyan, sakit, at kahihiyan. Sa iyon, tinuruan tayo kung paano tanggihan ang isang pangunahing aspeto ng aming mga katawan pati na rin ang mekanikal na biological na nagbibigay buhay. May posibilidad kaming huwag igalang ang ating sarili at ang mga pagbabagu-bago ng hormonal na natural na nangyayari sa aming mga katawan, at sa gayon ay nananatili kaming hiwalay mula sa kung paano tune sa aming sariling panloob na karunungan.

Ang mga kababaihan ay bihirang ipinakita ang kabanalan, pagkamalikhain, at karunungan na naka-embed sa kanilang ritmo buwanang sikliko e — ang pambabae na siklo — o kung paano gamitin ang lakas nito.



Kung nakatira tayo sa pagkakahanay sa mga panahon ng aming pag-ikot, itigil ang pagtanggi dito, at sa totoo lang intindihin alin sa aming mga kalakasan at katangian ang na-highlight sa bawat yugto, maaari kaming maging mas produktibo, mas madali sa aming sariling mga katawan, at mas may kumpiyansa, mayabang, at makapangyarihang kababaihan bilang isang buo.

Narito ang pagkasira ng apat na panahon ng pag-ikot kasama ang isang paglalarawan ng kung ano ang nangyayari pisikal at emosyonal at kung paano mo mai-align ang iyong diyeta, ehersisyo, trabaho, at buhay panlipunan upang madama ang iyong pinakamahusay sa bawat yugto.

Taglamig: regla

Ang panahon na ito ay tumatagal mula sa araw ng isa sa iyong pag-ikot hanggang sa humigit-kumulang na ika-anim na araw. Ang iyong mga hormon ay nasa lahat ng oras na mababa dahil ang pagbagsak ng progesterone ay hudyat ng pagpapadanak ng iyong lining ng may isang ina. Habang nangyayari ito, ang iyong emosyonal na buhay ay parang taglamig: nararamdaman mo ang isang pagnanais na mag-atras, hibernate, gumugol ng oras nang mag-isa, at magpahinga. Nais mong iwasan ang stress kung saan maaari, mag-ukit ng oras para sa mas maraming introvert na mga aktibidad at ituon ang mga proyekto sa trabaho na nangangailangan ng mas tahimik na pagtuon.

Sa oras na ito, pinakamahusay na dumikit sa magaan at banayad na ehersisyo tulad ng yin yoga, kahabaan, o paglalakad. Magbigay ng sustansya sa iyong sarili ng mga pagkaing nakakainit at madaling matunaw tulad ng mga sopas, nilaga, lutong gulay, o mabagal na lutong karne.



Spring: follicular phase


Nagsisimula ang panahon na ito pagkatapos mong ihinto ang dumudugo at magpapatuloy hanggang sa kanan bago ka mag-ovulate. Para sa karamihan sa mga kababaihan, nangangahulugan ito mula pitong araw hanggang sa araw 13. Ang follicular phase ay higit na kitang-kitang minarkahan ng isang matatag na pagtaas ng estrogen, ang makatas na hormon, at testosterone. Bilang isang resulta, tumataas ang iyong lakas, napalakas ang iyong mga kasanayan sa utak, bumalik ang iyong libido at nararamdaman mo ang buong paligid ng masigla, masigla, at positibo.

Napakagandang oras ito upang mag-iskedyul ng mahahalagang pagpupulong, dumalo sa mga kumperensya, at hawakan ang mga proyekto na nangangailangan ng pagtutulungan, paglutas ng problema, at pag-iisip ng utak. Pakiramdam ang lakas at kasariwaan ng tagsibol, nais ng iyong katawan na ilipat ang mas mahigpit na paraan. Kumain ng mas magaan, nakapagpapalusog na mga pagkain tulad ng mga salad na may isang mainit na protina, na magsisilbi sa iyong likas na pinigilan ang gana (salamat, estrogen).

Tag-araw: obulasyon


Ang yugto ng obulasyon ay nagmamarka ng pinakamaikling yugto ng lahat ng apat na panahon, mga 2-3 na araw. Ang estrogen at testosterone ay patuloy na tataas tulad ng mayroon sila sa follicular phase hanggang sa ang nangingibabaw na itlog ay inilabas mula sa follicle nito papunta sa fallopian tube. Mabuhay ito rito sa loob ng 12-24 na oras at maaaring mapabunga o mamatay.



Ang tag-araw ay ang panahon kung sa tingin mo ang pinaka tiwala, kaakit-akit, at seksing-at masasabi ng iyong kapaligiran. Ang iyong balat ay kumikinang, ang iyong pandama ay tumataas, at ikaw ay isang natural na likas sa mga nangungunang pulong, pagsasalita sa publiko, paglulunsad ng malalaking proyekto, at mataas na pagmamarka sa unang petsa. Pisikal, ang iyong katawan ay mahilig sa matinding pag-eehersisyo at may pinakamaraming lakas upang makatunaw ng mas maraming hilaw na pagkain, maiikling lutong pagkain, at katas.

Pagkahulog: yugto ng luteal


Para sa karamihan sa mga kababaihan ang yugto ng luteal ay tumatagal ng 12-16 araw at ito ay minarkahan ng pagbagsak ng estrogen at testosterone at ang pagtaas ng progesterone, na inilabas mula sa follicle, na ngayon ay tinatawag na corpus luteum, na naglalabas ng nangingibabaw na itlog sa panahon ng obulasyon. Ang Progesterone ay isang nakakarelaks na hormon na tumutulong sa pagtulog at nakakapagpahinga ng pagkabalisa, kaya't ang iyong enerhiya ay natural na paikot-ikot at ang iyong mas maraming introvert na panig ay muling lumilitaw na hinihiling sa iyo na pabagalin ang antas ng iyong aktibidad. Ito ay isang mahusay na oras upang alagaan ang anumang natitirang bookkeeping, tahimik na mga proyekto, at higit pang mga introverted na gawain, lalo na't malapit ka na sa regla at taglamig.

Ang yugto ng luteal ay madalas na mahirap para sa mga kababaihan na nakakaranas ng pamamaga, sakit ng ulo, pagnanasa, at iba pa Mga sintomas na nauugnay sa PMS , kaya sa halip na pilitin ang iyong sarili na pagsama-samahin ito, subukang maging banayad sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdikit sa magaan na aktibidad at pag-aalaga ng iyong sarili ng malusog, nagpapainit na mga pagkaing ginhawa tulad ng mga inihaw na gulay, inihaw na salmon, quinoa o brown rice bowls, at maraming malusog na taba

Alam na ang iyong katawan ay dumaan sa apat na panahon bawat buwan, tingnan kung maaari kang lumipat sa isang lugar ng karangalan, pag-usisa, at pagkakahanay sa kung ano ang ibinibigay sa iyo ng kalikasan. Ituon ang mga positibong hatid sa iyo ng bawat panahon, gamitin ang lakas nito, at pasuglahin ang iyong sarili nang naaayon.

Tampok na imahe ni Phobymo Photography