Panregla

Malakas na Panahon: Ang Pinakamahusay na Mga remedyo ng DIY upang Pamahalaan ang isang Mabigat na Daloy

Ang mabibigat na pagdurugo ng panregla ay pareho at maaari mapamahalaan. Ang average na babae ay mawawala kahit saan sa pagitan ng anim at labing-anim na kutsarita ng dugo sa kanyang panahon, at maaaring mag-iba ito bawat buwan. Kung binabago mo ang iyong pad o tampon bawat oras, may suot na pad at isang tampon nang sabay, pagdaan ng malalaking dugo, o pagkahilo, malamang na nagkakaroon ka ng mabibigat na panahon. Hindi ito kinakailangang mag-alala, at may mga natural na paraan upang matulungan ang paghadlang o pamamahala ng iyong mabibigat na daloy.

Manatiling Hydrated

Ang dugo lamang ang nagkakaroon ng halos isang-katlo ng mga likido na nawala sa iyo sa iyong panahon. Mapapasa mo rin ang uhog, uterine lining, at tisyu. Ito ay humahantong sa mababang dami ng dugo at pagkatuyot. Ang pagbawas ng dami ng dugo ay dagdagan kapal ng dugo, na nag-aambag sa bigat at mahabang buhay ng iyong daloy. Ang pagtaas ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig sa buong iyong pag-ikot ay makakatulong upang kontrahin ito, pati na rin ang pag-iwas sa mga cramp at pagkapagod na nagmumula sa pagkatuyot.



Kumain ng Matalino

Tinutulungan ng potassium ang lahat ng mga kalamnan na makakontrata, kasama na ang matris, na ang dahilan kung bakit ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming potasa kapag dumugo ka. Kung mababa ang iyong mga antas, maaari kang makaranas ng mabibigat, hindi regular, o masakit na mga panahon. Panatilihin ang mas mataas na antas sa buong siklo mo sa pamamagitan ng pagkain ng mga saging, dalandan, aprikot, kamote, kabute, gisantes, talong, at kalabasa.

Ang hemoglobin ay isang iron-rich protein na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Samakatuwid ang mga antas ay maaaring bumagsak sa panahon ng isang mabibigat na daloy ng panregla, na iniiwan kang maging mahina. Ang pagkaing mayaman sa bakal ay magpaparami sa mga antas ng hemoglobin. Mag-opt para sa karne ng baka, manok, o pabo. Kung ikaw ay vegetarian, pumili ng mga lentil, beans, mani, buto, at mga dahon na gulay.

Mas Molas

Ang Blackstrap molasses ay ang mga molase na nananatili pagkatapos ng maximum na pagkuha ng asukal. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, na pinupunan ang pulang mga selula ng dugo, at magnesiyo, na nagtataguyod ng malusog na pag-excretion ng estrogen. Samakatuwid binabawasan nito ang panganib ng pangingibabaw ng estrogen, isang pangkaraniwang sanhi ng mabibigat na panahon.



Naglalaman din ang Blackstrap molasses ng bitamina B6, na higit na sumusuporta sa atay sa pagproseso ng labis na mga hormone. Paghaluin ang isang kutsarita ng blackstrap molass sa isang tasa ng tubig o idagdag ito sa kape, smoothies, o oatmeal — ngunit madali sa laki ng bahagi dahil ito ay asukal

Sabihin Hindi kay Sugar

Ang insulin at estrogen ay mayroong a kumplikadong relasyon . Ang isang kawalan ng timbang ng alinman sa mga hormone ay magpapalala ng mabibigat na daloy ng panregla. Ang sobrang estrogen ay sanhi ng pagkasensitibo ng insulin, habang ang sobrang insulin ay nagpapalap ng lining ng may isang ina (nangangahulugang mayroong higit na malaglag). Ang pagtigil sa asukal, o pagbawas dito, ay maaaring makatulong sa pamamahala ng isang mas mabibigat na daloy.

Huwag Gawin ang Pagawaan ng gatas

Naglalaman ang gatas ng baka ng maliit na halaga ng higit sa 60 magkakaibang mga hormon, kabilang ang testosterone, progesterone, at insulin, pati na rin ang isang tulad ng insulin na paglago ng hormon. Habang ang mga ito ay mababang dosis, ang mabibigat na panahon ay maaaring magpahiwatig ng paunang pagkakaroon ng mga hormonal imbalances sa iyong katawan, kaya't ang pag-aalis ng mga produktong gatas sa loob ng ilang buwan ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na eksperimento-lalo na't naglalaman din ang mga produktong gatas. mga prostaglandin , na nagpapalala sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo.



Pataas ang Iodine mo

Ang isang malaking porsyento ng yodo ng katawan ay nakapaloob sa mga ovary, kung saan ito ay may pangunahing papel sa pagbabawas ng pangingibabaw ng estrogen. Kumain ng mas maraming pagkaing dagat, damong-dagat, o itlog. Maaari ka ring kumuha ng isang suplemento ng yodo, ngunit ang labis na maaaring makapinsala sa paggana ng teroydeo. Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa pagsuri sa iyong mga antas bago ka mag-pop ng anumang mga tabletas.

Magdagdag ng isang Malusog na Pamumuhay

Tinutulungan ng Vitamin C ang iyong katawan na makahigop ng bakal at, kapag kinuha ng bioflavonoids, pinalalakas din nito ang mga capillary at binabawasan ang mabibigat na pagdurugo. Ang pag-dosis sa mga bitamina A at K ay maaari ding suportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit ang mga suplemento ay makikinabang lamang sa isang malusog na pamumuhay, at hindi na banggitin na dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng anumang mga suplemento sa iyong nakagawian. Ang pagtugon sa mga panlabas na stressor ay pantay na mahalaga dahil ang stress ay may negatibong epekto sa mga antas ng hormon, hindi alintana kung gaano karaming mga suplemento ang iyong kinukuha. Galugarin ang mga paraan upang kontrahin ito — anumang mula sa yoga hanggang sa pakikipag-usap sa therapy o higit pang pagtulog, hangga't gagana ito para sa iyo.

Palamig ka muna

Ang paglalagay ng isang malamig na siksik sa iyong tiyan ay magiging sanhi ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo. Binabawasan nito ang pagkawala ng dugo at nagmumula ang mabibigat na daloy ng panregla. Ang isang pakete na naglalaman ng alinman sa yelo o nagpapalamig na gel ay magbabawas din ng pamamaga at pamamaga, at pananakit ng pamamanhid. Ibalot ang pack sa isang T-shirt o tuwalya at ilagay ito sa iyong tiyan nang hanggang 20 minuto nang paisa-isa, na pinapahinga ang ilang oras sa pagitan.

Gaano kabigat ang Masyadong Mabigat?

Kung napunta ka lang sa Pill, o may bagong ipinasok na intrauterine device, ang iyong unang ilang mga panahon ay maaaring maging mas mabigat habang ang mga antas ng iyong hormon ayusin. Ang parehong maaaring mangyari pagkatapos mong manganak. Kung hindi ka nagkaroon ng isang sanggol o nagsimulang kumuha ng hormonal pagpipigil sa pagbubuntis, at ang mabibigat na pagdurugo ng panregla ay biglang dumating pagkatapos ng mga taon ng isang mas magaan na daloy, maaari itong ma-trigger ng isang hormonal disruption, tulad ng endometriosis o fibroids. Kaya't kung ang iyong tagal ng pakiramdam ay hindi normal na mabigat sa ikaw , at mayroon kang malubhang sakit, huwag maghintay na makipag-usap sa iyong doktor.