Kalusugang Pangkaisipan

Paano Makipag-usap sa Iyong Mga Kaibigan Na Hindi Sinusuportahan ang Pagsusuot ng Mask

Kahit na hindi namin ito hinulaan, ang mga maskara sa mukha ay naging ang accessory ng 2020. Ngunit tulad ng anumang kalakaran, ang ilan ay sumusuporta sa inirekumendang paraan na ito upang mabagal ang pagkalat ng COVID-19, at ang iba ay hindi nag-subscribe sa pagiging epektibo nito. Ang mga hindi kailanman umalis sa kanilang mga bahay na walang proteksiyon na takip ay maaaring maging mahirap na bigyan ng katwiran o maunawaan ang kanilang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na tumanggi na sundin ito. Bagaman maaari itong makaramdam ng pagkagalit, kung minsan, isang mahirap, mahirap na pag-uusap ay kinakailangan upang turuan, maunawaan, at pagyamanin ang pagbabago.


buntis 4 na linggo pagkatapos ng c section

Ang isa sa mga kadahilanan kung bakit ang ilang mga tao ay anti-mask ay ang simbolo na kinakatawan nila, ayon kay Dr. Paula Wilbourne, ang co-founding chief science officer sa Nakakatawa . Habang ipinapaliwanag niya ito, ang mga maskara ay isang nakikitang simbolo ng pandemya, at sa gayon, ay maaaring maging sanhi ng takot at pagkabalisa. Ang pagtatalo tungkol sa mga maskara ay nagbibigay-daan sa amin na ituon ang aming mga takot sa isang kongkretong bagay na maaari naming kontrolin sa halip na isang hindi nakikita, nakamamatay na virus. Maaari tayong magtalo tungkol sa isang maskara: ang kakulangan sa ginhawa ng pagkakaroon nito sa iyong mukha, ang paunang pagmemensahe tungkol sa kung dapat natin itong gamitin, ang ideya na marahil ay hindi tayo makakakuha ng sapat na oxygen at iba pa, patuloy niya. Ang pagtalakay sa isang maskara ay nagbibigay sa amin ng isang pagkakataon upang igiit ang ating sarili para sa o laban sa isang bagay na nahahalata na maaari nating makita at hawakan kaysa sa virus mismo.



Ang mga katotohanan mismo ay hindi nagsisinungaling: ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay ibinahagi na kung ang bawat Amerikano ay nagsusuot ng maskara ng anim hanggang walong linggo, magkakaroon kami ng kontrol sa COVID-19.

Paano mo mahihikayat ang mga pinakamalapit sa iyo at pinakamamahal sa iyo na gawin ang tamang bagay para sa sangkatauhan, ang higit na mabuting kabutihan, at ang pangkalahatang kalusugan ng bansa? Dito, ilang mga diskarte mula sa mga eksperto sa kalusugan ng isip:

Tanggapin ito ay magiging hindi komportable.

Sa kasamaang palad, ang Estados Unidos ay naging labis na nahahati sa pagsusuot ng mask mula nang gawing isang debate sa politika na pinainit, upang masabi lang. Ginagawa nitong mas sensitibo ang paksa, ayon sa psychiatrist Sinabi ni Dr. Zlatin Ivanov, MD . Ang pagbanggit lamang ng isang takip sa mukha ay maaaring pukawin ang matinding reaksyon sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya, na sanhi sa kanila upang magwasak at lumikha ng isang rebuttal. Ito ay pinatataas kung sila rin ay mga taong aktibong kasangkot sa politika, at sabik na ipahayag ang 'kanilang panig' sa anuman at lahat ng mga sitwasyon. Kaya, kahit na balak mong mabuti at manatiling kalmado, hindi komportable ang pag-uusap. Ang pag-asa ay magiging positibo ito, ngunit nangangailangan ito ng pasensya at, malamang, ilang kasidhian.



Ang pagpili ng suot na maskara ay malapit na konektado sa maraming iba pang mga paniniwala at mga desisyon sa buhay, kung hindi mo alam kung paano i-navigate ang debate sa isang positibong direksyon, ang iyong kaibigan ay maaaring makaramdam ng pagkakasala at hatulan, na kung saan ay maaaring maging isang salungatan, Nagbabala si Dr.

Makinig ng mabuti.

Sa panahon ng talakayan, ang iyong kaibigan ay malamang na maglabas ng iba't ibang mga katotohanan, numero at pangangatuwiran kung bakit ang pagsusuot ng mask ay pag-aaksayahan ng oras. Inaasahan ito, at habang maaaring hindi ka sumasang-ayon sa anumang sinasabi nila, kailangan mo pa ring makinig. Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Ivanov, nais ng lahat na marinig, dahil nabubuo ang tiwala. Kung wala ito, ang iyong pag-uusap ay walang puwang na lumago. Talagang subukan na maunawaan ang kanilang pangangatuwiran at magtatag ng isang ligtas na kapaligiran kung saan maaari nilang ibahagi ang kanilang mga pananaw, inirekomenda niya. Pagkatapos, hilingin sa kanila ang parehong pasensya at pag-unawa na ipinakita mo sa kanila at ibahagi ang iyong opinyon sa paksa, na nagpapaliwanag na ang pagsusuot ng maskara ay mahalaga sa iyo.

Kung lalapit ka sa pag-uusap mula sa punto ng pag-unawa sa isa't isa, sinabi ni Dr. Ivanov na ang iyong paghihikayat ay magkakaroon ng isang mas malaki at higit na malaking epekto sa iyong kaibigan, at ang resulta ay magiging mas mahusay.



Ituon ang iyong sariling mga pangangailangan at pag-uugali.

Ito ang 101 ng pagpapahayag ng iyong nararamdaman sa iyong kasosyo sa romantikong, at gumagana ito sa parehong paraan sa iyong mga kaibigan o pamilya. Sa halip na mapang-akusar (Hindi ka nagsusuot ng mask dahil wala kang pakialam sa sinuman maliban sa iyong sarili!), Sinabi ni Dr. Wilbourne na mas mabisang mag-focus sa iyong mga pangangailangan at pag-uugali. Inirekomenda niya ang pagbibigkas na ito:

Nagsusuot ako ng maskara dahil nag-aalala ako tungkol sa pagprotekta sa aking sarili, aking pamilya, at aking komunidad mula sa virus na ito. Pinahahalagahan ko ang sakripisyo ng mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan at nais kong ipakita ang aking paggalang sa kanilang mga sakripisyo. Nais kong patagin ang kurba upang ang aming sistema ng pangangalaga ng kalusugan ay may kakayahang gamutin ang mga taong may sakit na nangangailangan sa kanila.

Gaano man kahirap ang itulak ka nila o magbahagi ng mga opinyon na sa tingin mo ay walang respeto sa iyo, subukang panatilihing babalik ang pag-uusap sa iyong personal na ginagawa. Maaaring hindi sila lumapit, ngunit hindi nila maramdaman ang atake sa parehong paraan, alinman.

Halika handa na may mga katotohanan.

Habang marami ang nakikipagtalo sa mga katotohanan sa mga araw na ito, matalino pa rin na ihanda ang mga ito. Partikular kung sa palagay mo ang iyong kaibigan ay magkakaroon din ng kanilang sariling impormasyon, subukan ang iyong makakaya upang magsagawa ng masinsinang pananaliksik bago ka makipag-usap sa kanila, kaya't armado ka ng impormasyon mula sa mga siyentipiko. Hindi lamang ito makikinabang sa iyong kaso ngunit din upang matulungan kang matukoy ang iyong sariling may kaalamang opinyon, na magbibigay sa iyo ng kumpiyansa sa pag-uusap, paliwanag ni Dr. Ivanov. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga katotohanan at lohikal na panig ng mga argumento, maiiwasan mo ang mga talakayan at mga panukalang konektado sa personal na pagkakaiba ng iyong mga kaibigan, patuloy niya. Siguraduhin lamang na ang iyong paghihikayat na magsuot ng maskara ay hindi makihalo sa politika o iba pang mga debate sa panig.

Lumapit sa iyong kaibigan bilang isang indibidwal, hindi bilang isang pangkat.

Nakalulungkot, ang karamihan sa Amerika ay pinaghiwalay sa isang ‘tayo’ at mentalidad na ‘sila’. At sa partikular na isyung ito, walang sinumang maaaring nasa magkabilang panig ng bakod .. Gayunpaman, nakikipag-usap ka sa isang tao: ang iyong kaibigan o miyembro ng pamilya. Hindi ka nakikipag-usap sa isang pangkat ng mga tao na nagkakaroon din ng paninindigan laban sa mask.


kung ano ang gagawin kapag ang iyong kasintahan ay nasa kanyang panahon ng sekswal

Ayon sa siyentipikong pananaliksik at punong opisyal ng klinika sa wayForward , Navya Singh, PsyD, mahalagang tratuhin sila bilang mga indibidwal na nagkaroon ng kanilang sariling natatanging antas ng stress at pagkabalisa sa panahon ng pandemya. Bagaman mahirap maging tiyan, hinihikayat niya ang pakikiramay at isang paninindigan na hindi mapanghusga. Subukang maghari sa pag-uusap upang tumuon sa pangkalahatang kaligtasan, at hindi sa pag-atake sa iyong kalaro. Ang pagsusuot ng maskara habang nasa publiko o malapit sa iba ay naging isang gabay ngayon, o kahit na utos, na inilabas ng mga ahensya ng kalusugan at gobyerno. Ito ay upang maprotektahan ang lahat at mabawasan ang pagkalat ng isang sakit, patuloy niya. Ang talakayan ay dapat na tungkol sa kaligtasan, pati na rin hindi lamang pagprotekta sa ating sarili ngunit sa iba na maaaring maging mahina.

Manatili sa iyong paninindigan, ngunit maging mabait.

Ang mahirap na katotohanan ay ang iyong kaibigan ay maaaring hindi lumapit. Sa katunayan, maiiwan nila ang talakayan sa pakiramdam na mas may kumpiyansa din na ang mga maskara ay nakakaloko. Hangga't maaari nating subukan, walang sigurado-sunog na paraan upang kumbinsihin ang isang tao na baguhin ang kanilang isip. Psychotherapist at may-akda Stephanie Newman Ph.D. sabi sa ilang mga punto, walang kasunduan na magagawa, at dapat magpasya ang mga kaibigan na isasantabi nila ang kanilang mga pagkakaiba at mananatili pa ring malapit. Ngunit, hindi malapit sa pisikal, yamang dapat kang manatili sa iyong mga paniniwala at panatilihin ang inirekumendang panuntunan sa layo na anim na talampakan. Upang makagawa ng isang tunay na pagsisikap na maging may kakayahang umangkop sa oras na ito, marahil maaari kang mag-alok upang makilala ang iyong kaibigan sa isang lugar sa labas kung saan pinahihintulutan silang maging libre sa maskara, at maaari mong isuot ang iyo; at tumayo nang malayo, patuloy siya. Sa sitwasyong ito, pareho kayong nagagawa kung ano ang nararapat para sa inyong sarili, at nagsisikap kang kumonekta sa kanila.

Kung ang pagiging malapit sa isang tao na tumanggi na maglagay ng maskara ay hindi ka komportable, sinabi ni Newman na anyayahan ang iyong kaibigan sa isang Zoom cocktail hour o isang pahinga sa kape ng Houseparty.

Sa ilalim ng linya? Makinig, sabihin ang iyong mga katotohanan, manatiling kalmado, at hikayatin ang isang talakayan na walang paghatol. Kung hindi ka at ang iyong kaibigan ay maaaring sumang-ayon sa mga tuntuning ito, maaaring hindi ka magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na pag-uusap.