Menopos

Mga Likas na remedyo para sa Mga Pawis na Gabi

Ang isa sa mga pinaka-nababagabag na sintomas ng menopos ay ang kasumpa-sumpa na mga pagpapawis sa gabi. Sa pagbabago ng iyong mga hormon, malamang na hindi mo nais na magdagdag ng isang hormonal na paggamot sa halo, at sa kabutihang palad, mayroong isang bilang ng mga hindi pang-hormonal na pagpipilian para sa paggamot ng menopausal night sweats. Sinasabi ng ilan na ang panonood ng iyong timbang ay makakatulong upang makontrol ang temperatura ng katawan. Sinabi ng iba na ang pang-araw-araw na ehersisyo ay pinipigilan ang mga pagpapawis sa gabi, ngunit marami rin ang naniniwala na ang pagpapalit ng hormon therapy ay ang tanging paraan pasulong. Kung ano ang gumagana para sa isang babae ay maaaring hindi gumana para sa iba pa, at kung ano ang gumagana para sa iyo ay maaaring hindi kahit isang napatunayan na therapy-ngunit ang ilan sa mga pinaka-mabisang remedyo ay hindi. Dalhin ang hindi tradisyonal na diskarte upang matuklasan ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili iyong cool na may mga natural na remedyo para sa night sweats.

Ano ang Sanhi ng Mga Pagpapawis sa Gabi Sa panahon ng Menopos?

Ang mga pawis sa gabi ay sanhi ng isang kumplikadong pakikipag-ugnay sa pagitan ng pabagu-bago ng antas ng estrogen at hypothalamus, ang bahagi ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan. Tulad ng paglubog ng antas ng estrogen sa panahon ng menopos, maaari itong aktwal na ibigay ang hypothalamus hypersensitive, kaya't ang kaunting pagbabago sa temperatura ng kuwarto ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na pag-init. Kaugnay nito, nagpapalitaw ito ng isang kaskad ng mga reaksyon sa katawan, tulad ng kusang hot flashes at pagpapawis sa gabi.




spotting ngunit hindi sa aking panahon

Kapag nadama ng hypothalamus na ikaw ay masyadong mainit, nagpapadala ito ng mga signal sa mga glandula ng pawis upang makatulong na palamig ka, dahil tinatanggal ng pawis ang init mula sa katawan habang sumisingaw. Ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng mga capillary sa balat ay nagsisimulang lumawak din. Pinapayagan itong dumaloy ng mas mainit na dugo na malapit sa ibabaw ng balat kung saan maaaring palabasin ang init, samakatuwid ang pulang flush na may kasamang isang mainit na flash.

Kainin ang iyong daan sa labas ng mga pawis sa gabi

Ang mga pagpapawis sa gabi ay maaaring sanhi ng pagbagu-bago ng antas ng asukal sa dugo pati na rin ang mga pabagu-bagong hormone, kaya iwasan ang mga pagkaing mataas sa glycemic index, tulad ng pino na asukal (cookies) at pino na carbohydrates (puting tinapay). Pumunta sa halip para sa mga butil, legume at starchy na gulay (kamote).

Ang ilang mga halaman at suplemento ay maaaring magbigay ng panandaliang kaluwagan mula sa mga pagpapawis sa gabi. Mga pagkaing mayaman sa natural na halaman ng estrogen, na kilala bilang mga phytoestrogens , maaaring makatulong na makontrol ang mga antas ng estrogen ng iyong katawan habang bumababa ang mga ito sa panahon ng menopos. Ang pinakamataas na anyo ng phytoestrogen ay matatagpuan sa flaxseeds (at flaxseed oil).



Matagal nang ginagamit ng mga herbalista ang itim na cohosh upang gamutin ang mga iregularidad ng panregla at menopausal, at kamakailan pag-aaral ipinakita rin ang itim na cohosh upang maging mabisa sa pagbabawas ng mga pawis sa gabi hanggang sa isang taon. Kumuha ka man ng mga kapsula o langis sa antas ng pagkain, alalahanin na ang suplementong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa digestive o pinsala sa atay kung mas matagal itong tinukoy, siguraduhing talakayin ang iyong paggamit sa iyong doktor.Panggabing langis ng primrosesinasabing bawasan ang mga pawis sa gabi, ngunit hindi gaanong epektibo.


bakit ako cramp isang linggo bago ang aking tagal ng panahon

Gupitin ang Nightcap upang Gupitin ang Mga Pawis na Gabi

Karaniwang mga pag-trigger na sanhi ng isang pagtaas sa parehong rate ng puso at temperatura ng katawan kasama caffeine , maanghang na pagkain, at alkohol. Hindi ito nangangahulugang gupitin sila nang buo, ngunit tiyak na iwasan sila sa gabi. Ang alkohol, sa partikular, ay nagpapadala din ng iyong mga antas ng asukal sa dugo sa isang pagikot at mananatili sa iyong system ng hanggang sa dalawang oras. Matapos ang isang inumin o tatlo, ang mga daluyan ng dugo na malapit sa balat ng balat ay magbubukas at mag-uudyok sa katawan na pawis, kaya't isang baso ng alak ang nagbibigay sa iyo ng glow na iyon. Kaya't baka mapalitan ang nightcap para sa isang nakapapawing pagod na herbal tea.

Panatilihing Kalmado upang Magpalamig

SA Yoga Nidra ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa simula ng pagtulog. Sa sandaling natutulog, gayunpaman, maaari mo bang mapagaan ang pagkabigla ng paggising bigla sa isang mainit na pawis? Ang labanan o tugon sa paglipad ay malamang na puspusan, ngunit ang paghinga ay makakatulong upang mapababa ang parehong antas ng pagkabalisa at temperatura ng katawan. A nagpapalamig pranayama (o diskarte sa paghinga ng yogic) ay matalo ang init. Baluktot ang mga gilid ng iyong dila at lumanghap dito tulad ng isang dayami sa bilang ng limang. Pagkatapos isara ang iyong bibig at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong para sa parehong bilang. Kung hindi mo mabaluktot ang iyong dila, lumanghap lamang sa pamamagitan ng saradong ngipin upang makagawa ng isang hudyat. Pagkatapos huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong.



Maglagay ng Pin sa Ito: Acupunkure para sa Mga Pawis na Gabi

Maaaring mabawasan ng Acupunkure ang menopausal night sweats ayon sa a ang pag-aaral na inilathala sa Menopause Journal . Sa 209 kababaihan, 80 porsyento ang nakatanggap ng paggamot na acupunkure bilang karagdagan sa karaniwang pangangalaga mula sa kanilang doktor. Pagkalipas ng walong linggo, 47 porsyento ang nag-ulat ng pagbawas sa mga hot flashes at 12 porsyento ang nag-ulat ng major pagbawas sa mga sintomas. Ang Acupunkure ay maaaring makatulong saumayosisang hypersensitive hypothalamus. Pinapagana din nito ang pagpapalabas ng mga endorphin na nakakamatay ng sakit at mga hormon na nagbibigay ng pagkapagod ng stress, na maaaring mapahusay ang regulasyon ng temperatura ng katawan.


menopos na spotting sa halip na tagal

Pag-usapan Tungkol sa Iyong Mga Pawis sa Gabi

Maaari mong buksan ang bintana ng iyong silid-tulugan sa kalagitnaan ng taglamig, o maaari mong kausapin ang taong kasama mo ng kama. Ang mas maraming pagsubok mong itago ang mga pagpapawis sa gabi, mas magiging matindi ang mga ito. Buksan ang komunikasyon ay kritikal sa isang malusog na menopos, at ang pagbabahagi ng iyong nararamdaman tungkol sa mga pagbabagong nagaganap sa iyong katawan ay nagpapagaan ng anumang kahihiyan o kahihiyan. Hayaan ang taong pinakamalapit sa iyo na ibahagi ang pangunahing paglipat ng buhay sa iyo.

Kailan Mag-alala Tungkol sa Mga Pawis na Gabi

Ang mga pawis sa gabi ay isang tipikal na sintomas ng menopos para sa maraming kababaihan; subalit, paminsan-minsan ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala. Kung ang iyong mga pawis sa gabi ay sinamahan ng lagnat, panginginig, sakit o hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang, baka gusto mong makipag-ugnay sa iyong medikal na tagapagbigay.