Menopos

Pangalawang Puberty: Ano ang Mangyayari sa Pamamagitan ng Perimenopause

Mga problema sa pagtulog, pagbabago ng mood, at mabaliw na mabibigat na panahon. Menopos na ba ito? At 42 ka lang? Hindi, ang menopos ay maaari pa ring isang dekada ang layo. Ito ay perimenopause o pangalawang pagbibinata na kung saan ay ang 2-12 taon ng pagbabago ng hormonal na nauna sa menopos.

Tulad ng unang pagbibinata, ang pangalawang pagbibinata ay maaaring magdala ng mga mapaghamong sintomas sa pisikal at emosyonal. Ngunit ang idinagdag na hamon sa pangalawang pagbibinata ay ang mga sintomas, sa ilang sukat, hindi masabi. Sumenyas sila sa isang lipunan na hindi pinahahalagahan ang mga matatandang kababaihan na ikaw ay isang babaeng tumatanda.



Kung pamilyar ito, nandiyan ako sa iyo. Bilang isang natural na doktor ng hormon at isang babae na nasa huli na akong 40, tumayo ako nang harapan na may perimenopause at ang mantsa sa paligid nito, at masasabi ko sa iyo na magiging OK ito. May kapangyarihan ka pa. May kalusugan ka pa.

Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa bagong yugto ng buhay na ito.

Ang Mga Sintomas ng Perimenopause ay Hindi Mananatiling Magpakailanman

Kung nagdurusa ka ng mga sintomas sa iyong 40s, mangyaring malaman na pansamantala sila. Sa paglaon, magtatapos ang iyong mga sintomas at maaabot mo ang mas mabait, kalmadong yugto ng buhay na tinatawag na menopos, kung saan ang iyong kalooban ay dapat na mas mabuti kasing ganda noong dati ka pa — at baka mas mabuti pa.



Halimbawa, isang pag-aaral Sinusubaybayan ang 400 mga menopausal na kababaihan sa paglipas ng 20 dalawampung taon at natuklasan na ang mga marka ng mood ay patuloy na nagpapabuti sa edad at ang karamihan sa mga kababaihan ay nag-uulat ng pakiramdam na kamangha-mangha pagkatapos ng menopos.

Mayroon kang Pahintulot na Mabagal

Alam na ang perimenopause ay hindi magtatagal magpakailanman, mayroon ka na ngayong pahintulot na magpabagal at maging mabait sa iyong sarili sa loob ng ilang mga mahihinang taon na ito. Halimbawa, baka gusto mong tingnan ang pansamantalang pagbawas ng iyong oras ng trabaho, o pagkuha ng isang taong tutulong sa iyo sa bahay. Mag-sign up para sa yoga class na iyon o mag-book ng isang lingguhang masahe, at isaalang-alang ito ng isang pamumuhunan. Ang pagiging nasa huli kong 40 ay sa wakas ay nakumbinsi ako na magsimulang regular na magnilay.

Ang Magnesium Ay Iyong Bagong Matalik na Kaibigan

Habang binabahagi ko sa aking libro Manwal ng Pag-ayos ng Panahon , ang magnesiyo ay ang aking paboritong natural na reseta para sa perimenopause. Pinapakalma nito ang utak at nagtataguyod ng pagtulog at napatunayan na kadalian ang mga sintomas ng paglipat ng menopos . Ang pinakamagandang uri ay ang magnesium glycinate sapagkat ito ang pinaka madaling makuha at ang pinakamaliit na posibilidad na maging sanhi ng mga epekto sa pagtunaw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, nagbibigay ako ng magnesiyo kasama ang bitamina B6. Maliban kung mayroon kang sakit sa bato, ligtas ang magnesiyo para sa pangmatagalang paggamit.



Hindi mo Kailangan ng Estrogen

Taliwas sa maaaring sinabi sa iyo, ang iyong estrogen ay hindi sa isang mabagal, unti-unting pagbaba ng iyong 40s. Mas magiging mas maganda kung ito ay dahil maaari kang makaranas ng isang mabagal, unti-unting paglipat sa menopos. Sa halip, ang iyong estrogen ay gumagawa ng pinakamasamang posibleng bagay: ito ay nagbabagu-bago. Lumalabog ito sa dalawang beses kung ano ito noon at pagkatapos ay bumagsak muli sa halos wala. At ginagawa itong paulit-ulit, ikot ng ikot.

Ang solusyon sa mataas na estrogen ng perimenopause ay hindi upang kumuha ng mas maraming estrogen sa anyo ng pagpapalit ng hormon o ang Pill.


posisyon sa sex para sa mga taong sobra sa timbang

Maaaring Kailangan Mo ng Progesterone

Ang pinakamahusay na paggamot para sa perimenopause ay progesterone, na kung saan ay ang kahanga-hanga, nakapapawing pagod na katapat ng estrogen. Ang Progesterone ay ang hormon na labis na nawala sa perimenopause, at ito ang hormon na maaaring makapaghatid ng pinaka-kaluwagan.

Ang natural na progesterone (tinatawag ding micronized progesterone) ay nagpapagaan ng panahon. Sa ganoong paraan, ito ay kasing ganda ng mga gamot na progestin tulad ng levonorgestrel sa hormonal IUD. Ngunit ang natural na progesterone ay naghahatid ng iba pang mga benepisyo na hindi magagawa ng mga progestin. Halimbawa, mayroon ang progesterone naipakita upang mapawi ang mainit na pag-flash, patatagin ang kalagayan, at pagbutihin ang kaguluhan sa pagtulog ng perimenopause.

Ang natural na progesterone ay magagamit bilang alinman sa isang pangkasalukuyan cream o ang kapsula PrometriumⓇ.

Oo, Tumatanda Ka (at Iyon ay Magandang Bagay!)

Sa isang lipunan na pinahahalagahan ang mga kabataang kababaihan, ang ilan sa atin na pumapasok sa menopos ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng kapangyarihan at halaga.

Hindi ito kailangang maging ganoon. Habang papalapit ako sa menopos sa aking sarili, nagising ako sa isang bagong uri ng kapangyarihan-isa sa karunungan at isang matinding pagnanasang tumulong sa iba. Nararamdam ko rin ang isang pakikipagtalik sa iba pang mga matatandang kababaihan. Pagsapit ng 2030, magkakaroon ng 1.2 bilyong menopausal women sa buong mundo.

Tiyak, maaari tayong maging puwersa para sa kabutihan. Sumali ka.

Tampok na imahe ni Aline de Nadai